一、飲食適度。

首先是戒煙限酒。這要付出相當(dāng)大的決心和毅力。現(xiàn)在我將近有20年不抽煙了。酒我一直不怎么喝，退休后更是滴酒不沾了。我每天嚴(yán)格控制食油、食鹽、糖類的攝入量，吃飯定時(shí)、定量，從不暴飲暴食。此外，我每天吃1根生黃瓜，還經(jīng)常吃姜、蒜、棗、核桃仁、花生等。我還堅(jiān)持每個(gè)月吃10天素食，其余20天葷素搭配，養(yǎng)成了一個(gè)良好的飲食習(xí)慣。

二、情緒適度。

人有七情六欲，喜怒哀樂是人之常情。在日常生活中，我在喜或怒的時(shí)候，盡量做到節(jié)制。每遇情緒激動(dòng)時(shí)，我就自我調(diào)節(jié)，盡量穩(wěn)定情緒，做到胸懷寬闊、樂觀、豁達(dá)。在與家人、同事相處中做到互敬、互諒、互助、互愛。

三、鍛煉適度。

我剛退休時(shí)，一味地追求多走路，10里、20里……我起得早，走得遠(yuǎn)，往往走得大汗淋漓，赤膊上陣，以致傷風(fēng)、傷筋骨，后果很不好，甚至走不動(dòng)了。所以，鍛煉身體一定要根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況，盡量選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目和適合的活動(dòng)量。我現(xiàn)在每天早上在家中慢步跑30分鐘，上午天晴就到室外慢步走2～3里路。

四、勞逸適度。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“起居有常、不妄作勞。”我照此安排，每天早起早睡，上午適度運(yùn)動(dòng)，下午休息1小時(shí)，下午用中草藥泡腳半小時(shí)，并用1～2小時(shí)接待前來求醫(yī)問藥的患者，晚上看書或?qū)懽鳌Ｒ坏└杏X疲勞，馬上休息。人老了就要服老，要尊重客觀規(guī)律，以安度晚年。

五、保養(yǎng)適度。

我深深體會(huì)到，像一部機(jī)器需要定期保養(yǎng)維修、像農(nóng)作物及樹木需要定期施肥管理一樣，必須重視自身保養(yǎng)。但保養(yǎng)也應(yīng)適度，如果過分強(qiáng)調(diào)自身保養(yǎng)，攝入大量補(bǔ)品，不運(yùn)動(dòng)、不鍛煉也會(huì)適得其反。因此，要注意保養(yǎng)適度。

六、衛(wèi)生防護(hù)適度。

大部分人都特別注重環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生等直接關(guān)乎身體健康方面的防護(hù)。俗話說，“病從口入”“百病從寒起”。老年人要多加預(yù)防，一旦有了病就要堅(jiān)持積極正規(guī)治療。要正確對(duì)待自己的疾病，“既來之，則安之”，決不有病亂投醫(yī)。